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2020大選群雄並起，光是34席不分區立委席次，就有19個政黨217位提名人來角逐，創歷年新高。尤其選前不到一個月，小黨競爭白熱化，不僅柯文哲表態參選2024，時代力量黃國昌同樣猛打弊案維持熱度，都在積極圈粉爭取政黨票，只是究竟有多少小黨能跨越5%得票門檻成功前進國會，還沒人說得準。時代力量不分區立委提名人王婉諭：「因為小燈泡的案件，所以讓我其實才開始有機會接觸到司法，那也在這當中的過程中清楚感受到司法對犯罪被害人的保護以及保障的不足。」記者會上，小燈泡媽媽王婉諭以受害親屬角度喊出要強化被害人權利保障，選前倒數，時代力量回歸政見戰。時代力量秘書長吳佩芸：「那我在這邊也下戰帖，希望說我可以和(民眾黨)蔡璧如女士來個對談，我之前是醫藥專業的藥師，蔡璧如的話她是護理師，我相信回到醫療專業的話也對全民福祉有相當大的幫助。」黨內評估不分區選情坐三望四，最後關頭要以大量政見發表，並祭出「亡昌感」，搶救安全名單邊緣的黃國昌來催票，當然對大黨的火力也不會少。時代力量立委黃國昌：「你把一票投給時代力量，這個CP值可能比中國國民黨高30倍；那投給民主進步黨，那你就要看民主進步黨過去這三年多國會絕對過半的情況下，到底是全面執政全面負責，還是全面執政全面傲慢？」時代力量火力全開，至於同屬藍綠之外第三勢力的民眾黨。民眾黨不分區立委提名人黃瀞瑩：「嗨，你們好，台灣民眾黨資料夾多多支持。」選擇在中午時間人潮最洶湧的時刻，前進內湖科學園區，學姐黃瀞瑩和郭台銘幕僚高虹安都到場，尤其不分區排序高居第三的高虹安，積極曝光、催票意味濃厚，但對於時代力量下的政見辯論戰帖。民眾黨不分區立委提名人高虹安：「互相能夠就專業的部分來發揮也是滿好的，而且如果我跟翟本喬要捉對廝殺的話，感覺應該是翟本喬先生會壓力比較大，如果以學經歷經驗來講的話，大家可能會覺得翟本喬先生應該是要表現比我好，壓力可能會比我更大。」而對於選情，高虹安日前也分析，如果以藍綠共約60%支持度，民眾黨與時力較有機會過不分區門檻，預估民眾黨能可以拿到5席，不過如果親民黨也過5%，排在第5的蔡壁如可能就會落馬。民眾黨不分區立委提名人黃瀞瑩：「能把這前面12名不分區越多席次越好，定調是一樣的就是三黨不過半，如果真的是目標2024的話，2020這一仗勢必就要先把它打下來。」記者李頂立：「這次政黨票的部分可說是百家爭鳴，我們可以看到不分區立委席次只有34席，有哪些政黨要爭取呢?除了我們熟悉的藍綠兩黨之外，第三勢力包括親民黨、時代力量、台灣民眾黨、新黨、綠黨、一邊一國、台灣維新、台灣基進、台灣團結聯盟、喜樂島聯盟等等，總共19個政黨推出217位參選名單，雙雙都破歷史新高。」資深媒體人黃創夏：「現在小黨有點欲振乏力，原因是什麼?大燈泡、小蠟燭。當選戰打到最後的時候，總統大選還是主軸，總統大選是主軸的時候，你這些小黨變成你需要有個燈泡，不然的話全部光芒被遮掉。」小黨名單雖不乏亮點，但如何集中選票還是關鍵，從2016年立委選舉來看，18個提名不分區的政黨中，僅有民進黨、國民黨、親民黨及時代力量獲得席次，排名第五的新黨，雖獲51萬票，卻因得票率跨不過5%門檻，國會席次就成泡影。資深媒體人黃創夏：「要拉起一個旗幟，讓大家很清楚的就認識到你，比如說一個政策，而這政策不是什麼統獨，不是那些大黨都能吃掉的議題，就是個單一的屬於小黨的單一政策，而這單一政策標竿很清楚，很清楚之後至少有個凸顯效果。」不管是黃國昌選前猛打弊案，還是柯文哲表態角逐2024，甚至是宋楚瑜的老兵再戰，都為了兵家必爭的不分區，只是個個喊說有信心，就怕最終席次個個都沒把握。更多 TVBS 報導柯文哲擬選2024總統 黃國昌：2020都還沒選完 被柯文哲視為2024假想敵 侯友宜：好朋友嘜相害 提北北基重劃直轄市 林右昌：其實台北更需要基隆 「沒意外角逐2024」 柯文哲：都媒體先問的

總統辯論有譜！公共電視晚間發聲明指出，公視籌畫主辦2020總統大選電視辯論，已取得宋楚瑜、韓國瑜、蔡英文三位總統候選人同意書。公視將於下週邀請已表明有意參與舉辦電視辯論之媒體，針對辯論會日期、場次、形式等，進行討論，整合出最大共識，再邀請三陣營協商，以利儘早促成電視辯論順利舉行。總統大選電視辯論主辦媒體究竟為何，至今懸而未決。公共電視今天傍晚發表聲明表示，已取得3名總統參選人同意書，將於下週邀請有意參與舉辦之媒體討論。總統大選電視辯論會究竟要由哪家媒體舉辦，各方總統候選人陣營日前對此事隔空交火。公共電視傍晚發出聲明，表示已取得宋楚瑜、韓國瑜、蔡英文3名總統參選人同意書。公共電視聲明也指出，將於下週邀請已表明有意參與舉辦電視辯論的媒體，針對辯論會日期、場次、形式等進行討論，整合共識後再邀請3名總統候選人陣營協商。更多政治相關新聞韓國瑜「唯一支持蔡英文」恐導致3輸立委選情升溫 北市雙帥對決日媒關注拚過半 民進黨推「寫信給台灣」酸韓「全員逃走中」 綠議員批史上最荒謬躲審查！5千黨政軍陸客 假交流真觀光今日最夯新聞流量前3名張綱維曝消息 稱遭詐以死謝罪謝震武嗆：你們有要杯葛我們嗎意外！198人分3億元 全都哭了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

作者：登登／萬島之國的我思，故我在「印尼穆斯林社會，據說可以一夫多妻？男生都可以娶多個老婆？」這是近來我身邊的許多男性友人，最好奇的問題之一。 今天，我就利用這個機會跟大家說清楚、講明白，分享多年來在地的第一線觀察與心得。「限制性」的一夫多妻制 一夫多妻，顧名思義是一個男性可以娶諸位女子為配偶，而多名女子共同擁有一名丈夫的婚姻制。《古蘭經》中提到，穆斯林男子可以奉行一夫多妻制，但也明列他們最多只能擁有 4 位妻子。傳統上，他們要娶第二位妻子時，是不需要經過大老婆同意的；但必須公平對待多位老婆，不能為了取悅其中一位而傷害其他者，否則將不具一夫多妻的資格。 在印尼 2.6 億的人口之中，有超過 85% 的人為伊斯蘭教徒，是世界上最大的穆斯林國家，且法律上也有「平妻」（指一夫多妻下有正妻）制度的相關規範，保障各妻子擁有相同的法律、社會地位。所以，的確值得我們一窺神秘的婚姻制度。開放印尼 vs. 保守派歷經 1998 年排華之亂，軍事政權快速崩解，而歷屆政府也不斷鼓勵開放，力圖帶領印尼成為象徵民主與進步的穆斯林國家。約從 2007 年開始，女權的解放運動和男女平權的概念，也開始在民間醞釀與發酵：如國民民主黨（Nasdem）就曾反對著名伊斯蘭傳教士 Ah Gym 再娶第二任妻子，直言：「作為穆斯林婦女，我們對於配偶再娶第二位妻子感到遺憾，這樣的作為曲解了安拉的原意，也直接傷害了穆斯林婦女的自尊。沒有人願意成為別人的小妾，我們國民民主黨將努力奮鬥，使得一夫多妻制在我們國家逐漸消失。」但保守派仍佔據大部分尚未開放的印尼地區，最著名的代表是繁榮正義黨（PKS）前主席 Anis Matta 曾公開支持「一夫多妻制」，他表示：如果雙方都願意，並且丈夫能保證平等對待他所有妻子，那有什麼不可以呢？伊斯蘭教義保證個人的欲望能在促進社會福利的基礎上得到絕對滿足。「新穆斯林勢力」抬頭一夫多妻的存續與廢除爭議發展至今，徵詢身邊的印尼友人就可以窺知一二，女性反對的比例，明顯大於男性；而已婚的夫妻，相對支持逐漸讓此傳統式微。其實，原因很簡單，印尼國家的建立本來就是「混血」而來：不僅兼容伊斯蘭教和基督教（《聖經》中，嚴格禁止多妻制），在律法制度上，也整合殖民主荷蘭的羅馬帝國法系和伊斯蘭法系；於是成為穆斯林社會中，相對接納民主開放概念的國家。 受到宗教，律法和政治發展的 3 個面向影響，近代的印尼要不是保守派宗教領袖或政客刻意地渲染和汙名化經濟衍生的社會問題，實際上約莫過半的民眾，不分男女老幼，早就拋開傳統，擁抱新經濟社會型態。 這些逐漸成長的「新穆斯林勢力」，主要又以爪哇島的大城市週邊為主，他們奉行中庸的溫和派伊斯蘭教義，並且溫柔看待女性意識抬頭的議題，因為，女性一直以來都是家庭經濟來源的重心，男子多半無穩定工作。非正式關係衍生出的社會問題隨著越來越頻繁的經濟交流，許多派駐工作或經商的非本地人（印尼稱作 ORANG ASING，意旨異鄉人或外國佬），在印尼穆斯林的土地上，卻發展出另類的「文化交流」。這些印尼人與外國人發展出的婚姻關係，通常是個謎，也是不能說的秘密。這些外國人因為長期在外地工作，通常和原本祖國元配的關係，若即若離，一言難盡；也因為生活的寂寞感與生理需求，通常會衍生出以下兩種選擇：一、與元配家庭離婚，和當地人另組家庭二、保有元配關係，卻另外發展小妾或情人的關係不管是哪一種選擇，貼身觀察身邊有類似情況的前輩經驗，歸納之後可以發現共同點在於他們大都透露出「對舊有關係的疲倦」和「對新生活的憧憬」。這樣美好的畫面與想像，就像是短期的強效春藥，的確能帶來暫時的幸福，卻在多年之後，留下後遺症。在華人社會中，非正式婚姻關係下，所產出的小孩叫做庶出或私生子。法律上，庶出和一夫一妻制度下的嫡子女相較之下，在教育和生活上的保障，基本上是天差地遠。而且印尼政府嚴令外國人要與印尼人聯姻，必須出具單身證明，並且在有效期間內，妥善辦理結婚證明等相關證件。 正因為原本的婚姻關係就不甚明朗，再加上印尼政府的行政流程瑣碎耗時（1-3 個月），近乎七成的聯姻，有夫妻之實，卻無夫妻之名，往往最後沒有完成領證登記的流程。最明顯的影響，會是他們後代子女的教育權利與親屬關係的認證上，就是我們所謂的幽靈人口和黑戶。人生，專注一個就夠了另一方面，我的身邊就有個血淋淋的類似案例：25 年前的許大哥，放下原本在中國老家鄉下的家庭（元配和一男一女的小孩），隻身來到印尼打拼奮鬥。20 年過去，事業上，他是成功的，擁有令人稱羨的成就與財富；生活上，他也另外建立了兩個當地家庭（三女一男）。看似人生勝利組的背後，卻有個說不出口的困窘，龐大的家族事業，隨當地子女陸續成年，一一提出分家的提議，這與許大哥原本主張讓元配的嫡長子來繼承家業的意見相左，立即受到了當地老婆們和子女的強烈反對，整整持續了 5 年的訴訟，遲遲無法落幕。在他生病往生前的最後一年，為了逃離家庭風暴和追求心境上的平靜，和我這個初來乍到的台灣年輕人，經過幾次攀談後，成為了忘年之交。他除了對我分享上述的人生故事、以真實告白的口吻，說明內心的罪惡感與不安之外，更不忘時時告誡我，「人生彷如徒手抓沙，貪心的人會失去更多」。想到他窮盡一生都在尋覓幸福，最後卻無法善終，徒留一堆遺憾。除了嘆息感慨，我更想在這裡，勸說所有海漂來打拼的年輕朋友，希望尚未涉入漩渦前的各位，莫忘初衷！人生真的不需要這麼多，專注一個就夠了!最後，我想感謝那個與你第一個牽手走向紅毯的人，若可以，請用一世的修行，來換一段與她共飲一杯清茗的緣分。人與人之間的情，亦如茶道，簡單就是美好，一期一會，一茶一詩，請支持一夫一妻制！※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 「人生，專注一個就夠了！」──印尼「一夫多妻制」下的婚姻文化，與難解的社會問題》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 你看見真正的穆斯林嗎？你的鄰國、我的母國，生活其實沒有太多不同 穆斯林不只是不吃豬肉而已？淺談「清真認證」與其背後的無限商機作者簡介：臺大畢業，海漂到印尼 ”做工廠 ”。青春寶貴，尋找快速成長與滿足，學習與 12 個國家夥伴共事，體會 team work 真諦。工作外，換下制服，體驗 go-jek ，睜眼看經濟奇蹟背後的奇異現象，參與穆斯林盛會，暫時不用商學院教的邏輯看世界。喜歡陌生攀談，討厭待在舒適圈，停不下思考，是現場主義者。朋友總笑話：等等（登登）我！！小名典故由來。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

東森主播陳海茵在新聞播報已有20年的經歷，因長期處於壓力下罹患了自律神經失調，近年又加上自身免疫力失調讓她深受蕁麻疹之苦，才讓她做出暫離主播台的決定。陳海茵11月29日在臉書寫下她當主播的甘苦談，「20年來播Live新聞，處於直播壓力下，也罹患自律神經失調，近年則因免疫力失調深受蕁麻疹所苦～看來我也該休息了！」陳海茵坦言身在這個社群時代，每個人都被觸及率給綁架，「你以為大家會喜歡這篇發文，沒想到點讚數很低！卻突然有一篇沒重點的影片，觸及率創新高！也反映出這個網路世代弔詭之處」，她更舉了自己與女兒吃披薩的影片為例，看似只是一段很日常的影片，沒想到後台的數字竟然飆破200萬，但陳海茵怎麼想都找不出背後原因。陳海茵也在文末感嘆地說，「有必要被感覺毫無根據的演算法或觸及率，影響自己發文的內容？就像電視台每天看著不知道怎麼算出來的收視率，決定製作新聞的內容？又或是大家最近在討論到底準不準確的總統大選民調？」以上總總原因都讓她自覺要休息了，再加上她想多花點時間陪伴女兒，才會做出暫離主播台的決定。更多 CTWANT 報導謝和弦認偷吃「直播主莉婭」 坦承婚變：永遠單身，不結婚了范范偕好友伴高以翔爸過耶誕 合照「一致動作」大家都哭了警臨檢搜身！逼脫衣晃動「小粉紅」露出才喊停 她崩潰：竟交保了

華山基金會邀請台南市各級學校校長號召師生一同關懷孤老，以小額捐款的方式，募集愛心年菜與常年服務經費，為感謝台南市多所學校及幼兒園參與助老行動，12/10在台南市東區德光里活動中心，辦理『校園齊募愛心年菜 助孤老溫飽好過年』感恩記者會，東區陳勝楠區長、德光里曾國全里長及臺南市教育產業工會理事長均蒞臨參與，響應支持認助孤老年菜計畫。現場由德光幼兒園帶來精彩的「我愛你」帶動唱表演開場，校長們亦擔任一日義工，為長輩進行護甲服務，以行動展現敬老精神，校長們邊替長輩服務邊開心的與長輩互動聊天，場面溫馨感人。最後由華山基金會服務的長輩，高齡97歲的劉爺爺揮毫春聯，校長們紛紛起身圍繞觀摩，劉爺爺還特地於活動前親自手寫春聯帶來會場致贈校長與校方代表們，藉此感謝校方對孤老的付出與守護。華山基金會衷心期盼透過青年學子的力量幫助弱勢長輩，學習助老、愛老精神，讓善的種子能在校園及莘莘學子心中發芽。距離農曆年前僅剩一個半月，目前常年服務經費與年菜尚缺七成，邀請大家一起加入守護老人行列，讓愛散播到全台每一個角落，把愛傳出去，年菜一份700，常年服務經費一位長輩每月1,250、一年15,000，期盼您的支持、用愛補齊缺口，協助孤老不畏寒冬過好年。愛心專線：(06)209-3583黃中衛站長。更多新聞推薦● 照顧麻疹病患 護理師也中鏢 12/7早7時半搭新北930公車須當心

記者林辰彥／綜合報導百年美國職棒大聯盟在2019年首度舉辦由球迷以及專家票選年度第、二隊，有那些球員是你認同入選？由於球迷票選部分占了50%，所以也出現了不少有爭議的球員以及遺珠。世界大賽冠軍華盛頓國民隊有3人入選第一隊。如果以第一、二隊相加，太空人總共入選6人則是最多。年度第一隊成員有：捕手：瑞爾穆托J.T. Realmuto（費城人）一壘手：阿隆索Pete Alonso（大都會）二壘手：拉梅修DJ LeMahieu（洋基）三壘手：倫東Anthony Rendon（國民）游擊手：柏嘉斯Xander Bogaerts（紅襪）外野手：楚奧特Mike Trout（天使）外野手：貝林傑Cody Bellinger（道奇）外野手：葉立奇Christian Yelich（釀酒人）指定打擊：克魯茲Nelson Cruz（雙城）先發投手：柯爾Gerrit Cole（太空人）先發投手：韋蘭德Justin Verlander（太空人）先發投手：狄格隆Jacob deGrom（大都會）先發投手：薛澤Max Scherzer（國民）先發投手：史特拉斯堡Stephen Strasburg（國民）救援投手：亞提斯Kirby Yates（教士）救援投手：黑德Josh Hader（釀酒人）年度第二隊有：捕手：葛蘭道Yasmani Grandal（釀酒人）一壘手：佛里曼Freddie Freeman（勇士）二壘手：奧圖維Jose Altuve（太空人）三壘手：布瑞格曼Alex Bregman（太空人）游擊手：塞米恩Marcus Semien（運動家）外野手：亞古納Ronald Acuna Jr.（勇士）外野手：索托Juan Soto（國民）外野手：貝茲Mookie Betts（紅襪）指定打擊：艾瓦瑞茲Yordan Alvarez（太空人）先發投手：葛蘭基Zack Greinke（釀酒人／太空人）先發投手：柳賢振Hyun-Jin Ryu（道奇）先發投手：佛萊爾提Jack Flaherty（紅雀）先發投手：摩頓Charlie Morton（光芒）先發投手：索洛卡Mike Soroka（勇士）救援投手：查普曼Aroldis Chapman（洋基）救援投手：漢瑞克斯Liam Hendriks（運動家）更多三立新聞網報導郭婞淳今晚「越級打怪」 舉重世界盃挑戰64公斤級尋刺激羽球年終賽8朵花 戴資穎與好友開心玩自拍黑人陳建州當高中足球守門員 為公益也為隊友反禁藥組織全面封殺俄羅斯4年 包括東京奧運及卡達世界盃更多追蹤報導洋基9年百億網羅柯爾 合約破紀錄天使出價差一點 錯失柯爾加盟留住瘋邦恐有難度 傳7隊對他有興趣弟弟轉戰費城 一年短約納入吉拉迪麾下大谷再現二刀流 天使GM保留今日最夯新聞流量前3名危機！半年內7千家公司恐關門年薪300萬 擁50房 法官不饒他「通知發了」年末裁員1500人精彩運動影音

在香港「反送中」抗爭下，各界期許台灣趁勢取代香港金融中心地位，財政部並以專法提供租稅優惠，做為吸引台商資金回流誘因。不過，政府以「單行道」方式約束資金流動，只讓台灣距離金融中心的地位更遠。（張佳琪報導）「境外資金匯回專法」實施半年多，質疑成效不彰的聲音一直沒停過，財政部長蘇建榮日前在立法院特別強調，已申請匯回的有200多億，實際匯回金額132億，且持續增加中。國內金融機構確實在專法上路後收到許多客戶洽詢，以指標性金控國泰金為例，詢問的客戶很多，最後匯回的不多。國泰金控總經理李長庚說，台商有共同問題，那就是錢匯回來要放哪裡？龐大資金的「總收益」是他們最大的考量。儘管政府的專法提供租稅優惠給台商，台商會考量把錢放香港銀行，一年假設最低有5%的收益率，五年下來，收益率至少20%，且資金要運用時彈性高許多；資金若匯回台灣，因為國內投資商品少，收益率可能不及把錢放在香港，還要配合專法規範。李長庚直言，這麼一來，就算專法的租稅優惠吸引人，從總收益角度來看，台商還是認為不划算。目前財政部專法規定，匯回資金第一年稅率享8%優惠，匯回資金如進一步投入實質投資，可以再減半課稅；第二年稅率10%，都遠低於現行海外所得稅率，資金則須在專戶綁定5年。這在業界眼中就是「單行道」機制，忽略了資金要來來去去才能成為活水，並構築金融中心地位。難怪李長庚語重心長呼籲，台灣如果有雄心壯志要成為金融中心，就要知道資金流動絕對不能是單行道，單行道也不可能成就金融中心。（照片：張佳琪攝影）

國立臺南護理專科學校與國立成功大學醫學院附設醫院12/11簽署合作備忘錄，將以醫療提供及照護為特色的兩個國立機關及學校拉在一起攜手合作，結合臺南在地濃厚文化的慢活特色，規劃創造優質快樂健康的生活環境，提供銀髮族舒適健康便捷的醫療照護，實現臺南健康慢活、在地老化。此合作協議在國立成功大學張俊彥副校長見證下，由成大醫院李經維副院長代表沈孟儒院長，與臺南護專黃美智校長共同主持簽約儀式。成大醫院院長室團隊林志勝副院長、柯文謙副院長、楊宜青醫務秘書及臨床醫學研究中心劉秉彥主任、護理部張瑩如主任，與臺南護專李易駿副校長、研究發展處張素嫺主任，一同見證此一友好合作關係的展開，雙方未來將在實質面有密切的合作。今年臺南護專以「閃耀南護 深耕躍升 長照領航」獲教育部校務發展特色躍升計畫補助，連續5年、每年2,000萬。黃美智校長表示，在此經費挹注下，臺南護專將以護理專業照護為基礎，發展長期照護為特色，提升專業教育、學術交流、基礎研究、臨床照護與長期照護之質量，更希望與聲譽卓著的鄰近醫學中心–成大醫院積極合作，藉助成大醫院高水準的醫療照護環境、強大的學術研究能力，以及地方經營的經驗，共同推展對地方的願景，因而促成此次兩院校的合作關係。成大醫院李經維副院長指出，成大醫院是南部唯一的國立大學醫學中心，一直堅守著這份責任與目標，朝著當初設立的宗旨目標：提供臨床教學實習、促進醫學之研究發展、提供完善之診療服務、協助地區醫療單位之發展、辦理各類醫療人員繼續教育而不斷努力。成大醫院去年獲行政院核准設立老人醫院，在沈孟儒院長的帶領下，未來老人醫院將成為探討高齡者最適醫療及照護模式的極佳場域，作為高齡健康照護的示範與教育中心。黃美智校長表示，臺南護專在地深耕67年，培育了無數護理專業優秀人才，近幾年更開設老人服務事業科及化妝品應用科，因應台灣面臨超高齡社會之長期照護需求，結合三科特色進行在地基層服務，深受地方民眾好評。 更多新聞推薦● 照顧麻疹病患 護理師也中鏢 12/7早7時半搭新北930公車須當心

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多高血壓、高血脂、糖尿病、胃食道逆流、B型肝炎帶原合併脂肪肝的病人，要減重才能把病情控制得更好，甚至能減少藥物的使用。然而，減肥最怕開胃，但為什麼身邊的瘦子都越吃越瘦？到底有什麼東西是吃再多也不會發胖？如何贏了體重數字與健康？想必是很多現代人想追求的共同夢想。根據《我這樣吃外食，肉鬆醫生變型男》一書表示，一個人之所以會發胖，都和熱量攝取脫不了關係，因為光運動，對瘦身效果其實很有限。仔細檢討過出社會後一直瘦不下來的理由，主要是攝取過多高熱量飲食而不自覺。 老是瘦不下來？問題出在飲食習慣老是用「只吃一小口沒關係吧」來安慰自己，你永遠擺脫不了小胖的宿命。明明才剛吃完早餐，結果同事帶來好吃點心，就分食了一點；午餐明明吃很飽，結果同學、同事一吆喝，就跟著訂下午茶。下班回家路上忍不住誘惑，又先吃了一份蔥油餅。就連看電視、電影時，手上也非要拿包零食才有滿足感。這就是胖子的壞習慣，每餐不一定都吃很多，但就是不停的補充熱量！而且，經常用「不過也才一小口！」的想法來安慰自己。但事實上，東吃一點西吃一點的結果，就會累積多餘的熱量，離甩脂的目標越來越遠。因此，改掉只吃一小口的習慣，是保持良好身材的第一步。精瘦人生從睡好開始 睡不好就想吃飽良好的睡眠能幫助分泌瘦體素，既然我們無法改變真實年齡，那就想辦法改變睡眠。人一旦過了25歲，代謝就會開始變差，為什麼呢？這是內分泌變化造成的影響。人隨著年齡會易胖難減，主要和四種荷爾蒙有關：瘦體素、生長激素、胰島素及神經肽Y。只要其中一樣荷爾蒙失調，都會導致發胖！當我們睡眠不足或是睡眠品質不好時，身體的兩種內分泌，瘦體素和生長激素會大幅下降。瘦體素有助於降低食慾和增加熱量消耗，而生長激素可以增加肌肉組織和減少脂肪，兩者皆下降的結果，體重就容易上升。更甚的是，睡眠不足會刺激饑餓素（ghrelin）大量分泌。饑餓素，顧名思義就是啟動我們飲食慾望的鑰匙。平日進食時間到了，腸胃道就會分泌它，叫大腦去進食；當我們睡不飽時，更是大量分泌，叫我們去大量進食。這就像是一種「睡不飽，就吃到飽」的補償機制。高升糖（高GI）食物容易越吃越餓 最好選擇含蛋白質的低GI食物當我們因進食而血糖升高，體內會分泌胰島素穩定血糖，但有些食物，會讓血糖瞬間飆高，讓身體產生有很多很多血糖要處理的錯覺，大量分泌胰島素。不過，一旦大量胰島素處理完血糖後，若有剩就會引發饑餓感，刺激人越吃越多。這些多吃下的熱量，在胰島素作用下進入細胞後，不是變成肝糖，而是轉化成脂肪酸儲存下來，成為身上的肥肉。有學者為各種食物，依照血糖上升快慢，分別訂定一個數值，就叫升糖指數（GI, Glycemic Index）。升糖指數數字越大，代表血糖上升越快、對胰島素的分泌刺激也越大，讓人食量大增而發胖；相反的，若數值越小，表示對血糖上升的刺激較小、不容易造成大量胰島素分泌，產生過度進食的狀況。高蛋白、低熱量食物 吃再多也不容易發胖控制吃進肚的熱量很重要，但若只看熱量低就吃，卻沒注意到是高升糖指數食物的話，就會讓你越吃越餓。如果是吃升糖指數低的食物，就不會有這個問題。牛排要選菲力、吃雞腿不如吃雞胸，無糖豆漿更是減重良方。還有，飯前先喝水，包你怎麼吃都不容易胖。更多健康相關新聞草莓錯誤清洗 恐將農藥一併吃下肚性愛有助養身 醫傳授情慾高漲4祕技男「天生沒蛋」雙胞胎捐一顆引爭議史上最高！聯醫遭健保署追扣上億元護理師染麻疹 北部醫院爆群聚感染今日最夯新聞流量前3名危機！半年內7千家公司恐關門年薪300萬 擁50房 法官不饒他「通知發了」年末裁員1500人＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

花蓮市北濱足球俱樂部參加一○八年花蓮縣運動會獲得好成績，女足項目榮獲冠軍殊榮，成為第一支來自花蓮市的足球隊得到冠軍的紀錄。球員們為球技能更提升，不管氣候變遷寒冷，並未停止練習，一如往常。花蓮市長魏嘉賢特別前往花崗山運動場關心北濱足球俱樂部的小球員練習狀況，受到小球員及家長們的熱烈歡迎（見圖）。魏市長承諾花蓮市公所會全力支持相關體育活動的推廣及賽事的舉辦，讓小朋友都能有競賽跟以球會友的舞台。林驍城教練表示，北濱足球俱樂部由北濱國小現任校長周春玉大力支持與協助下成立，成員主要來自北濱國小與花蓮市，少部分來自吉安鄉、秀林鄉的國小學齡學生。經過多年辛苦的練習後逐漸走出花蓮到外縣市比賽，也都獲得不錯的成績，包括一○八年全國學童盃U十二、U十一、U八的賽事，女子組更在全國比賽中獲得殿軍。雖然球隊的比賽成績不錯，但每每前往外縣市比賽時所需的旅費讓家長們卻步，希望能有更多公部門資源及企業的相關協助。魏嘉賢市長表示，感謝這群熱血的家長們成立足球俱樂部來一圓孩子的足球夢，他們自掏腰包聘請專業教練來提供小球員優質的教導與環境，在經費的運作上也較為拮据，希望有相關企業能與市公所一起合作，鼓勵地方三級球隊能培養更多的孩子追逐夢想。